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Kamala Yoga Sonnengruss


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5 Gründe, Jeden Tag Mit Einem Gruß An Die Sonne Zu Beginnen
Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen können,jeden Tag 1-1, 5 Stunden asana zu üben, wiederholen Sie einfach die Sun salute Serie. Kontinuität im yoga ist ein wichtiger Faktor, um die Auswirkungen der Praxis zu spüren, und Experten sagen, dass yoga, das durch 20 Minuten pro Tag getan wird, nützlicher ist als yoga, das durch längere Minuten ein oder zwei Tage pro Woche getan wird.

Wenn Sie gerade yoga begonnen haben, können Sie mit 4 und 6 Wiederholungen beginnen, und Sie können die Anzahl der Wiederholungen in der Zeit erhöhen 10-12.As mit jeder asana-Studie hilft Ihnen die Schließung hier mit savasana, den Tag energetisch und ausgewogen zu beginnen.

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie 20 Minuten pro Tag einnehmen können, haben wir 5 Gründe erforscht, warum Sie jeden Tag die Sonne salutieren sollten.;)

1-erhöht die Durchblutung im Körper

Der Gruß an die sun-Serie ist ideal für einen energischen start in den Tag, besonders am morgen! Die asanas in salute to the sun sind Posen, die von jedem leicht ausgeführt werden können und bei Bedarf an jeden Körper mit einfachen Modifikationen angepasst werden können.Je mehr Sie wiederholen, desto höher wird Ihre Herzfrequenz sein.Die Herzfrequenz steigt, mehr Blut wird gepumpt und Blut wird gereinigt, während die Durchblutung zunimmt.

Die Lungen, das Verdauungssystem, das Knochen-und Knochensystem sind alle vom sonnenfluss positiv beeinflusst. Gruß an die Sonne wird auch gesagt, zum entfernen von Energieblockaden im Körper, denn es beschleunigt den Fluss von prana.

2-verlängert und stärkt Ihre Muskeln

Wiederholte Sonnengrüße öffnen seine Oberschenkel Muskeln, Schultern und rippen cage.As Sie Reisen zwischen Posen, Sie erweichen und öffnen auch die Gelenke und erhöhen die Bewegungsfähigkeit des Körpers.

Grüße an die Sonne verlängern und öffnen sich auch zwischen den wirbeln und erweichen die Steifigkeit in der Wirbelsäule. Vorwärtsfalten und leicht nach hinten geneigte Kobra pose öffnet sich, indem Atem in die festgefahrenen Bereiche des Körpers zu senden.Sonnengruß als die Wirbelsäule als ganzes ist ständig auf der Strecke als die Wirkung unserer Allgemeinen Gesundheit büyük.Ne Sie sagen, je elastischer die Wirbelsäule ist, desto jünger bist du.;)

3-erleben Sie bewegende meditation

Wir Folgen dem Atem, während wir uns von pose zu pose bewegen, um in GRÜßEN an die Sonne zu posieren.Die Atmung überbrückt Körper und Geist, und da wir nicht darüber nachdenken, was der nächste Schritt sein wird, verwandelt sich die ganze Haltung in bewegende meditation. Wir schlagen vor,dass Sie handeln, indem Sie sich der Geschichten in Ihrem Kopf bewusst sind und den Atem beobachten, unabhängig davon, wie viele Sie getan haben oder wie viele Sie noch getan haben.:)

4-Sie Bindung mit Ihrem Körper

Die Wiederholung des Grußes an die sun-Serie jeden Tag gibt uns eine große Chance, sich der Veränderungen im Körper von Tag zu Tag bewusst zu sein.Einige Tage kann der Körper flexibel und offen sein, einige Tage frei und müde fühlen.Aus oder auf überwachen Sie die änderungen, wie Sie die Praxis fortsetzen, egal wie es an diesem Tag ist, und ändern Sie die Reihenfolge, wenn nötig, und lassen Sie das ego nicht mit der Praxis stören. Fühlen Sie sich nicht gezwungen, es schneller oder tiefer zu tun, weil es keine geschwindigkeitsregeln im yoga gibt.Praxis gehört nur zu Ihnen, schnell oder langsam; genießen Sie einfach die Reise;)

5-Praxis der Dankbarkeit

Grüße an die Sonne, auf Ihren Namen ,stellen eine Art Dankbarkeit an die Sonne für Heizung, Beleuchtung und Belebung unserer Welt mit Ihrer Anwesenheit.Du kannst auch Dankbarkeit üben, wenn du zu einem neuen Tag aufwachst ,deinen Körper so bewegst, wie du willst, oder andere Dinge, wenn du jeden Tag deinen Platz für die Sun salute Serie einnimmst. Je mehr Sie Dankbarkeit üben, desto mehr erkennen Sie, dass es um Sie herum mehr Dinge zu danken gibt. Wir empfehlen Ihnen, sich bei jeder Wiederholung für ein kleines oder großes Thema oder etwas in Ihrem Leben zu bedanken.Sie werden bemerken, dass Ihre Energie mit jeder Wiederholung zunimmt!

Wie können wir den Tag beginnen, ohne die Sonne zu salutieren, wenn es so viele Vorteile in so kurzer Zeit gibt? Komm schon, lustige übungen!

 

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Welches bringt mir Muskelaufbau-Training?

Effektives Muskeltraining bringt Ihnen ganz lukulent: Mehr Muskeln! Selbige Muskeln nötig haben Sie natürlich nicht nur um gut auszusehen, etwa in welcher Tanzschuppen oder am Strand.

1. Muskeln deklinieren Weh tun vor

Wiewohl zum Besten von Ihre Gesundheit ist ein starkes Muskelkorsett immens wichtig. Ein Paradigma: Durch eine schlechte Körperhaltung können Kopfschmerzen entstehen. Jener Grund: eine zu schwache Rückenmuskulatur, die zu Verspannungen neigt. Dem können Sie spezifisch mit Muskelaufbau- und Krafttraining vorbeugen. Wenn auch Sie Rückenschmerzen nach sich ziehen, sollten Sie Sportart nicht vernachlässigen. Im Gegenteil: Die richtigen Muskelaufbau-Übungen stärken Ihre Rückenmuskulatur und schaffen Rechtsmittel. Weitere Gründe zum Besten von Krafttraining:

2. Muskeln zeugen schlank

Ja, Sie nach sich ziehen richtig gelesen: Muskelwachstum hilft beim Sinken. Denn Ihre Muskeln sind welcher Fettverbrenner Nummer 1 – rund um die Uhr. Nun ist es egal, ob sie irgendwas tun oder nicht. Ein Muskel ist immer fertig. Selbige Grundspannung, nachrangig Muskeltonus genannt, verbraucht ständig Leistungsfähigkeit. Heißt im Klartext: Je mehr Muskelmasse Sie besitzen, umso mehr Leistungsfähigkeit kann Ihr Leib verfeuern. Im Fachjargon spricht man von einem erhöhten Grundumsatz. Die Folge: Sie nehmen schneller ab, können leichter Ihr Masse halten, oder reibungslos mehr Nahrung ohne zuzunehmen. Im Schnittwunde verbrauchen Ihre Muskeln etwa ein Viertel welcher Leistungsfähigkeit, die Ihr Leib umsetzt.